يعتبر أوميغا 3 ضروري للحصول على بشرة صحية. وذلك بسبب فوائد عديدة ضرورية التي يقدمها حيث يساعد أوميغا 3 على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ، وتحسين والترطيب ، وتقليل الالتهابات وعديد من المشاكل أخرى.
أقرا أيضا: فوائد واضرار فيتامين ب للبشرة.
أقرا أيضا: فوائد وأضرار زيت الزيتون للبشرة
أقرا أيضا: فوائد واضرار فيتامين E للبشرة
فوائد وأضرار أوميغا 3 للبشرة
فوائد أوميغا 3 للبشرة
- يحارب أوميغا 3 الجذور الحرة.
- يقلل من خيوط الدقيقة.
- يقلل من تجاعيد البشرة.
- يحافظ على رطوبة البشرة.
- يجعل البشرة تبدو صحية وشبابية وحيوية.
- يمنع الجفاف البشرة.
- يحمي كذلك من الأشعة فوق البنفسجية والتلوث.
أضرار أوميغا 3 للبشرة
مع كل هذه الفوائد العظيمة قد يحدث لك بعض المشاكل لجسمك وبشرتك إذا أخذت جرعة أكثر من التي يحتاجها جسمك من أوميغا 3:
- قد يسبب بعض الالتهابات.
- قد يودي بعض الاحمرار بالبشرة.
كم هي جرعة مناسبة من أوميغا 3؟
تعتمد جرعة أوميغا 3 المطلوبة على عدة عوامل ، مثل العمر والوزن وكذلك النشاط البدني ولكن بشكل عام ، يحتج الشخص البالغ بين 250–500 مجم من أوميغا 3 على حسب موقع هيلث لين,
الاستنتاج
يعتبر أوميغا 3 من الفيتامينات التي تساعد في تحسين صحة بشرتك. وذلك بسبب أنه يقلل من الالتهاب البشرة وزيادة الترطيب والحماية من أضرار أشعة الشمس. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى احمرار وتهيج في بشرة.
