البيوتين هو نوع من أنواع الفيتامينات التي تعتبر قابل للذوبان في الماء يلعب دورًا مهمًا في زيادة صحة بشرتنا ومظهرها. يُعرف البيوتين أيضًا باسم فيتامين ب 7 أو فيتامين E ، وفي هذه المقال سوف أقول لك ما هي فوائد وأضرار البيوتين للبشرة؟
أقرا أيضا: فوائد واضرار فيتامين ب للبشرة.
أقرا أيضا: فوائد وأضرار زيت الزيتون للبشرة
أقرا أيضا: فوائد واضرار فيتامين E للبشرة
فوائد وأضرار البيوتين للبشرة
فوائد البيوتين للبشرة
- يزيد من رطوبة البشرة
- يساعد على تجديد الخلايا.
- يقلل من الالتهاب البشرة.
- يقلل التجاعيد البشرة.
- يقلل كذلك من الخطوط الدقيقة.
- يقلل كذلك من مشاكل الجفاف البشرة.
- وكذلك يزيد من صحة العامة للبشرة.
أضرار البيوتين للبشرة
يمكن أن تسبب جرعات البيوتين العالية إلى نقصًا في الفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى الضرورية لزيادة وتحسين خلايا البشرة من أجل الحصول على بشرة أفضل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى بعض المشاكل التي قد تسبب التهابًا وتهيجًا على سطح الجلد مما قد يؤدي إلى مزيد من التشققات والاحمرار في بعض أحيان.
ما هي جرعة المناسبة من البيوتين؟
الجرعة المناسبة من البيوتين للبالغين هي بين 30 إلى 100 ميكروجرام في اليوم. يمكن الحصول على هذه الكمية من خلال تناول أطعمة مثل البيض والحليب والمكسرات والبقوليات. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في تناول مكمل ، فمن المهم معرفة الجرعة المناسبة من البيوتين لفئتك العمرية وحالتك الصحية كذلك.
الاستنتاج
يعتبر البيوتين من الفيتامينات المفيدة ، ولكن من المهم أن تكون على دراية بالأضرار التي قد تحدث لك. ومن المهم استشارة طبيب أو أخصائي الرعاية الصحية . بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري دائمًا قراءة ملصقات المنتجات بعناية واتباع التعليمات.
مصدر المقال mayoclinic
