يعتبر فيتامين د من الفيتامينات أساسي آلة تقدم عديد من الفوائد الصحية للجسم وللشعر وللبشرة. وذلك بسبب أنه يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها. كما أنه يلعب دورًا أساسي للحفاظ على بشرتك صحية.
فوائد وأضرار فيتامين د للبشرة
فوائد فيتامين د للبشرة
- يساعد فيتامين د في تجديد الخلايا.
- يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين.
- يعزز صحة الجلد.
- يقلل من التجاعيد.
- يزيد من نعومة بشرتك.
- يقلل من الجافة بشرة لديك.
- يعتبر كذلك غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل البقع والتجاعيد.
اضرار فيتامين د للبشرة
مع كل هذه الفوائد العظيمة يجب أن يكون هناك بعض الأضرار التي قد تحدث لبشرتك إذا أخذت جرعة أكبر من فيتامين د وهي:
- قد يسبب احمرارًا.
- وقد يسبب كذلك تهيجًا.
كم هي جرعة مناسبة لفيتامين د للبشرة؟
من المهم أن تتأكد من أنك تأخذ الجرعة المناسبة من فيتامين د للبشرة. يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة الجلد ويساهم في الصحة العامة. وتختلف الجرعة الموصى به على حسب شخص وعمره وفي أي بلد هو ، لكن معظم البالغين يحتاجون إلى 400-800 وحدة دولية يوميًا.
متى يظهر مفعول من فيتامين د على بشرتك؟
إذا كنت شخص تعاني من أي مشاكل في بشرتك أو تعاني من نقص في فيتامين د فيمكنك أن تبدأ في رؤية النتائج في فترة بين 4 أسابيع إلى حد 6 أسابيع.
الاستنتاج
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تساعد على تحسين صحة العامة للبشرة ومنع بعض الأمراض الجلدية ، مثل الصدفية ، في حين أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب بعض المشاكل. لذلك ، من المهم تسأل الطبيب مختص قبل أن تأخذه لكي تعرف ما هي جرعة مناسبة لك.
مصدر المقال healthline و betterandbetter
