فيتامين سي هو عنصر غذائي أساسي للجسم ويعتبر من أكثر الفيتامينات التي تقدم العديد من الفوائد للبشرة. حيث يساعد في الحماية من أضرار أشعة الشمس ، وتقليل الالتهاب ، وتسريع التئام الجروح.
فوائد وأضرار فيتامين سي للبشرة
فوائد فيتامين سي للبشرة
- يساعد في تحفيز عملية إنتاج الكولاجين.
- يقلل من التجاعيد.
- يحمي خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
- يعتبر كذلك من أفضل مضادات الأكسدة.
- يساعد في زيادة رطوبة بشرتك مع الوقت.
- يقلل من ظهور الجذور الحرة.
- يساعد على زيادة ليونة ومرونة بشرتك مع الوقت.
أضرار فيتامين سي للبشرة
مع كل هذه الفوائد العظيمة يجب أن يكون هناك بعض الأضرار التي قد تحدث لبشرتك إذا أخذت جرعة أكبر من فيتامين سي وهي:
- قد يسبب بعض التهيج في بشرتك.
- وكذلك بعض التهاب.
- وكذلك بعض احمرار.
كم هي جرعة مناسبة لفيتامين سي؟
تعتمد جرعة مناسبة من فيتامين سي التي يحتاجها شخص على حسب عمره وجنسه ونشاطه البدني كذلك ، بالإضافة إلى حالتيه طبية حالية هل يعاني من أي مرض؟ ولكن بشكل عام الجرعة مناسبة من فيتامين سي للرجل هي 90 مجم و 75 مجم للنساء.
متى يظهر مفعول فيتامين سي على بشرتك؟
تعتمد الإجابة على كيفية استخدامك لفيتامين سي ونوع المنتج الذي تختاره. ولكن بشكل عام بعد 4 أسابيع يمكنك أن تبدأ في ملاحظة بعض التغييرات على بشرتك.
الاستنتاج
يعتبر فيتامين سي من فيتامينات الغذائية الأساسية للحصول على صحة الجيدة بشكل عام ، ويقدم عديد من للبشرة. فهو يساعد في تقليل الالتهاب وتفتيح البقع الداكنة وتحفيز إنتاج الكولاجين وحتى الحماية من الأضرار الأشعة الشمس.
ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة مثل التهيج والاحمرار. لذلك ، من أفضل أن تستشير طبيب الأمراض الجلدية قبل لكي تعرف ما هي جرعة مناسبة لك من فيتامين سي.
مصدر المقال healthline و beautyaffairs
