فيتامين ب هو فيتامين شائع وله مجموعة من الفوائد المحتملة للبشرة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى حدوث مشاكل جلدية ، بينما قد يساعد تناوله بانتظام في تحسين مظهر وصحة بشرتك. يساعد فيتامين في الحفاظ على خلايانا صحية وتعمل بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تحسين لون البشرة وملمسها.
فوائد و اضرار فيتامين للبشرة
فوائد فيتامين بالبشرة
- يعزز فيتامين بتجديد الخلايا ، مما يساعد على تكوين خلايا صحية جديدة لبشرتك.
- يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.
- يساعد كذلك في تقليل من مشاكل الالتهاب.
- يحتوي فيتامين ب على خصائص مضادات الأكسدة والتي تساعد على حماية من الجذور الحرة.
- ويقلل كذلك من مشاكل حب الشباب.
- وكذلك يساعد في علاج الخطوط الدقيقة.
أضرار فيتامين ب للبشرة
مع كل هذه الفوائد قد يكون هناك بعض أضرار التي قد تحدث لك بسبب جرعات العالية من فيتامين ب وهي:
- قد يسبب بعض احمرار ببشرتك.
- قد يسبب بعض التهيج كذلك.
- قد يسبب كذلك طفح جلدي.
كم هي جرعة مناسبة من فيتامين ب للبشرة؟
يجب أن تعرف أن الإجابة ليست مباشرة ، لأن الجرعة المطلوبة تعتمد على عمر شخص وحالته الصحية العامة. بشكل عام ، يحتاج الشخص البالغ الذي يتراوح عمره بين 19 و 50 عامًا إلى 400 ميكروجرام يوميًا.
متى يبدأ مفعول فيتامين ب على بشرتك؟
يبدأ مفعول فيتامين ب على بشرتك بعد 3 أسابيع من بدء في اخذ فيتامين ب ؛ ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 أشهر قبل أن ترى الفوائد الكاملة التي يقدمها هذا الفيتامين لبشرتك.
الاستنتاج
يعتبر فيتامين من فيتامينات أساسية التي تساعد في زيادة صحة وحيوية بشرتك. وذلك بسبب أنه سوف يساعد في الحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، وكذلك يعزز عملية تجديد الخلايا بشكل أفضل.
ومع ذلك ، فإن تناول كثير من فيتامين يمكن أن يكون ضارًا لبشرتك ، وذلك بسب أنه يؤدي إلى احمرار أو حكة أو حتى طفح جلدي.
مصدر المقال medicoverhospitals و yashodahospitals
