You are currently viewing 7 من أهم فوائد واضرار فيتامين ب 12 للبشرة
فوائد واضرار فيتامين ب 12 للبشرة

7 من أهم فوائد واضرار فيتامين ب 12 للبشرة

يعتبر فيتامين ب 12 من عنصر غذائي التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على البشرة. يساعد في الحفاظ على خلايا الجلد وزيادة رطوبة بشرتك ، مع حماية الجسم أيضًا من السموم الضارة. يمكن العثور على فيتامين ب 12 في في السلمون ولحم البقر والبيض ومنتجات الألبان.

أقرا أيضا: فوائد واضرار فيتامين ب للبشرة.

أقرا أيضا: فوائد وأضرار زيت الزيتون للبشرة

أقرا أيضا: فوائد واضرار فيتامين E للبشرة

فوائد واضرار فيتامين ب 12 للبشرة

فوائد فيتامين ب 12 للبشرة

  1. يساعد في ترطيب البشرة.
  2. يساعد كذلك عن تقليل الالتهابات.
  3. يقلل من الخيوط الدقيقة.
  4. يقلل كذلك من الجفاف البشرة.
  5. يقلل كذلك من مشاكل حب الشباب.
  6. يقلل كذلك من مشاكل الجذور الحرة.
  7. يعزز عملية تجديد الخلايا.

اضرار فيتامين ب 12 للبشرة

مع كل هذه الفوائد يجب أن يكون هناك بعض أضرار التي قد تحدث لك بسبب زيت اللوز وهي:

  • قد يسبب كذلك بعض أمراض جلدية.
  • قد يسبب كذلك بعض مشاكل بالهضم.

ما هي جرعة المناسبة من فيتامين ب 12؟


الجرعة المناسبة الموصى به من (RDA) الأشخاص البالغين 19 سنة فما فوق هو 2.4 ميكروغرام في اليوم. ومع ذلك ، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أكثر أو أقل من هذه الجرعة بسبب العمر أو الحالة الصحية أو عوامل أخرى ولذلك يفضل أن تستشير طبيب أو شخص مختص.

الاستنتاج

يحسن فيتامين ب 12 على ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد ودعم إنتاج الكولاجين بطريقة صحية. ومع ذلك ، من المهم معرفة الجرعة مناسبه لك عند تناول فيتامين ب 12 ، حيث يمكن أن تسبب الجرعة العالية على عديد من المشاكل الصحية.

مصدر المقال keevs و cymbiotika

اترك تعليقاً