يعتبر فيتامين ب 12 من عنصر غذائي التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على البشرة. يساعد في الحفاظ على خلايا الجلد وزيادة رطوبة بشرتك ، مع حماية الجسم أيضًا من السموم الضارة. يمكن العثور على فيتامين ب 12 في في السلمون ولحم البقر والبيض ومنتجات الألبان.
أقرا أيضا: فوائد واضرار فيتامين ب للبشرة.
أقرا أيضا: فوائد وأضرار زيت الزيتون للبشرة
أقرا أيضا: فوائد واضرار فيتامين E للبشرة
فوائد واضرار فيتامين ب 12 للبشرة
فوائد فيتامين ب 12 للبشرة
- يساعد في ترطيب البشرة.
- يساعد كذلك عن تقليل الالتهابات.
- يقلل من الخيوط الدقيقة.
- يقلل كذلك من الجفاف البشرة.
- يقلل كذلك من مشاكل حب الشباب.
- يقلل كذلك من مشاكل الجذور الحرة.
- يعزز عملية تجديد الخلايا.
اضرار فيتامين ب 12 للبشرة
مع كل هذه الفوائد يجب أن يكون هناك بعض أضرار التي قد تحدث لك بسبب زيت اللوز وهي:
- قد يسبب كذلك بعض أمراض جلدية.
- قد يسبب كذلك بعض مشاكل بالهضم.
ما هي جرعة المناسبة من فيتامين ب 12؟
الجرعة المناسبة الموصى به من (RDA) الأشخاص البالغين 19 سنة فما فوق هو 2.4 ميكروغرام في اليوم. ومع ذلك ، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أكثر أو أقل من هذه الجرعة بسبب العمر أو الحالة الصحية أو عوامل أخرى ولذلك يفضل أن تستشير طبيب أو شخص مختص.
الاستنتاج
يحسن فيتامين ب 12 على ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد ودعم إنتاج الكولاجين بطريقة صحية. ومع ذلك ، من المهم معرفة الجرعة مناسبه لك عند تناول فيتامين ب 12 ، حيث يمكن أن تسبب الجرعة العالية على عديد من المشاكل الصحية.
مصدر المقال keevs و cymbiotika
